il filone che tutti volevano, ma nessuno faceva: /fit/! ed anche /sig/! affisse qui dentro tutti gli argomenti di fitness che volete. alcuni spunti di discussione: >da quanti anni fai attività fisica? >quale è il tuo esercizio preferito? >hai mai partecipato a competizioni? >hai un idolo, e perchè? >quel sentimento quando niente fidanzata ecc

Faccio esercizi a corpo libero (flessioni, trazioni, piegamenti sulle gambe, etc.) Vedo che correre o simili mi aiuta molto a essere calmo e composto durante la giornata — il problema è che non mi piace proprio correre! Vorrei tanto un giorno fare delle camminate molto lunghe, di più giorni, per vedere l’effetto che fa.

>>8838 Sono ormai tre settimane da quando ho eliminato quasi tutto dalla mia dieta e praticamente sono dimagrito di 5 chili ma so che è insostenibile come forma. C'è qualche esercizio che possa praticare anche durante l'estate? Qui in centro si muore dal caldo.

>>8838 >ma nessuno faceva Tecnicamento ho il tempo per crearlo (tipo 30 secondi), ma non il tempo per scrivere un PQ introduttivo come si deve.

>>8838 Qualcuno mi può spiegare perché le immagini che preservo su Gdrive sono visualizzabili in anteprima da rete, ma quando le scarico sulla macchina diventano corrotte?

>>8850 Anzitutto le anteprime sono un'immagine diversa dall'immagine reale.

>da quanti anni fai attività fisica? 0. >quale è il tuo esercizio preferito? Aprire i pacchetti di crecher. >hai mai partecipato a competizioni? No. >hai un idolo, e perchè? Riccardo Stallman. È bello grosso. >quel sentimento quando niente fidanzata ecc Sì.

>>8839 >il primo >steoridi, adesso scuccato ed in crisi esistenziale meglio steve >>8840 >Faccio esercizi a corpo libero da sempre o a causa del virus? stai applicando sovraccarico progressivo? >>>8846 c'è qualche esercizio che non puoi praticare anche durante l'estate? >>8850 perchè usi gdrive invee che salvarli direttamente sulla periferica? >>8857 >Stallman è il mio pederasta preferito!

>>8838 >>da quanti anni fai attività fisica? Da quando avevo 5-6 anni. >quale è il tuo esercizio preferito? Flessioni, trazioni alla sbarra, e pressa militare. >hai mai partecipato a competizioni? Sì. >hai un idolo, e perchè? No. Ho solo riferimenti per l'obiettivo prefissato, ma non idoli. >quel sentimento quando niente fidanzata ecc Meh! Nessuna fidanzata, ma comunque una vita sessuale. >>8839 Difficile. Sono in dubbio. Forse Connor. >>8868 >perchè usi gdrive invee che salvarli direttamente sulla periferica? Perché uso gdrive per archiviare dati utili ma non strettamente importanti. I dispositivi preferisco tenerli "puliti".

>>8839 >>8868 >>8871 Ma Connor era naturale o no?

Faccio venti piegamenti ogni volta che mi masturbo. Sto mettendo su un discreto gunshow.

>>8838 >/sig/ Date un voto alla mia faccia da 1 a 10 e ditemi cone posso migliorarla.

>>8897 i diochannari anche nel filone /fit/?

>>8897 >>8909 E chi sarebbe questo?

>>8909 >>8913 >chi sarebbe? Io. Me medesimo. E chiedo un parere.

>>8915 >>>/diochan/ E almeno un po' di pudore, bestie.

>>8909 >anche Come se non fosse un filone specifico per coprirne altri.

>>8919 >filone /fit/ e /sig/ >chiedo valutazione per miglioramento >"tornatene su diochan"

>>8925 È una valutazione. Poi se ti migliora quello non lo so.

>>8838 Ah già, i /sig/... L'unica parte di /pol/-/pnd/ che valesse la pena visionare. A parte quando succedeva qualcosa. Qualcuno ha tutto l'archivio delle loro pagine?

>>8871 >Flessioni quante riesci a farne di seguito, facce sentì >>8872 hai dubbi? >>8890 torna nel filone nosturbo >>8897 >>8915 dubito sia vero se vuoi risposte serie, posta volto con data ed id

>>8940 >hai dubbi? Sì. Cioè, Connor ha una genetica obiettivamente tendente al perfetto, ma conoscendo la persona potrebbe starci che abbia preso la scorciatoia anziché lavorare un po' di più. Anche perché molto è dato dalle pose, dall'angolazione dell'obiettivo, e dell'illuminazione. E probabilmente da un po' di pompaggio pre-posa.

>>8940 >quante riesci a farne di seguito, facce sentì Anche una quarantina. Dipende dalla distanza delle mani rispetto al centro del torace.

Ho decido di riprendere un po' di esercizi a corpo libero. O immagine affissa o https://archive.is/W4LpF https://archive.org/details/ConvictConditioning_201602 Vediamo come va.

>>9869 C'è una versione dell'immagine un po' più grande?

>>9882 Con un reverse search non sembrerebbe, ma il libro è disponibile su archive.org e lì ci sono le immagini in formato grande. P.es. per la serie sulle flessioni https://archive.org/details/ConvictConditioning_201602/page/n55/mode/2up

>>9885 Mille grazie, gentilissimo

>>9869 Gli esercizi stanno andando bene, è la parte corri/cammina/nuota che va meno bene: mi rompo le palle alla grande.

>>10075 Seconda settimana, si vedono progressi di forza (anche se ovviamente non ancora allo specchio). Non è che abbia particolari problemi di peso, ma come si farebbe a contare le calorie — diciamo — a cena fuori? Comunque continuo, gli esercizi prendono molto poco tempo (tranne la corsa/nuoto...) e mi fanno sentire meglio.

>>8838 Hai per caso tutta quella serie di libri, libricini e risorse delle Self Improvement Generals che venivano messe su 8chan/pol/ vecchio - e di conseguenza a volte su 8kun? Volevo dare un'occhiata ad alcune riguardanti l'autarchia personale.

>>13934 Avresti per caso immagine allegata in risoluzione superiore?

>>13953 Tenga, buonuomo

>>13955 Dà anche a voi l'idea che stia prendendo qualche prodotto dagli scaffali di un supermercato?

>>13956 A me sembra che faccia quelle mosse che si vedono nei fumetti o nei film, tipo "niente di personale" e tira un raggio laser o qualche cosa del genere dalla mano.

anani come procedono i classici ed inevitabili buoni propositi del 2021?

>>14243 Sono dimagrito parecchio ma non ho ancora iniziato a fare niente, posso solo confermare che è una grande cazzata quella dei 5 pasti giornalieri e che un essere umano può vivere benissimo solo con 2 lauti pasti

>>14245 >parecchio quanti kg? qual'è l'obbiettivo? quanto sei alto? >grande cazzata quella dei 5 pasti giornalieri Concodo, cosa ne pensi di OMAD?

>>14246 Sceso da 90 ad 80, 180 e qualche cosa, ho barato un po' perchè ho iniziato a Dicembre ma soltanto con la dieta (problemi di salute non correlati al mio peso mi impediscono di praticare alcuno sport). Non ho idea cosa sia, mi spieghi?

>>14257 boh a me non sembri così male, sembra anche che tu sia sottopeso o normopeso. come minchia hai fatto a perdere 10kg in un mese? >OMAD One meal a day, così facendo rimani in digiundo avviando autofagia delle cellule, e perdita di peso. Altrimenti puoi digiunare per 16-18 ore al giorno e mangiare nelle restanti 9 >wow, 18 ore è tanto! se digiuni alle 8 di sera del giorno prima, salti la colazione e puoi pranzare alle 13 con le tue comode 16ore di digiuno. lo consiglio

>>14258 No ti assicuro che sono ancora sovrappeso, ma molto meno di prima >come minchia hai fatto a perdere 10kg in un mese? Non ci crederai mai, ma ho fatto così: Prima mangiavo 5 pasti al giorno, colazione, spuntino, pranzo, merenda e cena, bene o male equidistanziati in orari e con poco cibo e cercando di mangiare equilibratamente poichè il memo ilare sulla dieta è quello di mangiare poco e spesso, ma è stata una emerita cazzata per me. Ho iniziato a mangiare solo 3 pasti al giorno, di cui una colazione molto leggera con un caffè e fette biscottate con cereali, mentre "ascolto il mio stomaco", nel senso che anche se la porzione di ciò che mi cucino è standard, lascio ciò che penso sia troppo e me lo scaldo la sera (se possibile). Un giorno a settimana a caso poi salto la cena e mangio soltanto una fetta di pane e un paio di frutti. Per qualche motivo, fare ciò non solo mi ha fatto scendere di peso ma mi permette anche di prendere qualche schifezza (che purtroppo adoro). Non so se sia ideale a lungo andare, ma per ora sto bene.

>>14260 Ma qual è il tuo obiettivo di peso? 180 e qualcosa (diciamo 182) e 80kg è un indice di massa corporea (IMC) di circa 24, leggermente alto ma sembre nella norma (<25).

>>14261 infatti, temo che la sua bilancia sia sballata, oppure ha dismorfofobia

>>14261 Il BMI è da contestualizzare. Comunque da 18 a 24 puoi stare tranquillo. Se poi sei un po' sotto peso (17) non è un problema. Fatto sta che se metti su massa muscolare (maggiore desnità rispetto all'adipe) il tuo BMI crescerà.

>>14639 >Hai qualche trucco da suggerirmi per eliminare completamente gli zuccheri? Smetti di mangiare cose con zuccheri

>>14643 Simpatico come un dito in culo. Caro PQ, beato te che hai la volontà. Non mi metto a dieta da decenni, mi sa che finchè non mi viene il diabetino o divento barbone non potrò mai farcela.

>>14644 >>>14643 > Simpatico come un dito in culo. Concordo, un po' di sostegno ai lupi che cercano di migliorarsi. >>14639 > Sto eliminando lo zucchero dalla mia dieta (o meglio, non aggiungo zucchero nell'orzo, niente bevande gassate, evito di prendere i dolci). Stai bevendo solo acqua, vero? Perché — almeno a me — le bevande dolci ma 0-calorie (coca zero etc.) continuano ad abituare al gusto dolce, quando le ho eliminate è andato tutto meglio. Secondo consiglio, prova a magnare lamponi freschi quando hai voglia di dolce, hanno solo 50kcal per 100 grammi (per capirci, una barretta tipo Mars ne ha circa 200). Terzo ed ultimo, all'inizio un po' scoccia ma prova a contare le calorie, a me è servito molto per rendermi conto di cosa mi portava ad eccedere. In bocca al lupo e torna quando hai progressi.

Ricordati che i carboidrati vengono scomposti in zuccheri, quindi limita la pasta e il pane al pranzo, se nel pomeriggio lavori o pensi di aver bisogno di molta energia, altrimenti non mangiarli proprio.

La dieta ti aiuta a perdere peso ma perdere peso =/= perdere grasso. DEVI FARE ESERCIZIO FISICO Se fai esercizio fisico puoi mangiare quello che cazzo ti pare e rimanere comunque in forma: lo scopo non dovrebbe essere perdere peso ma invece perdere grasso.

>>14682 > Se fai esercizio fisico puoi mangiare quello che cazzo ti pare e rimanere comunque in forma Fare attività fisica aiuta comunque (al buon umore, etc.) ma "quel cazzo che ti pare" putroppo non lo puoi mangiare. Cioè se ti alleni per agonismo ogni giorno, ma non credo sia il caso di PQ. Comunque sì, aiuta a togliersi più di qualche sfizio.

>>14682 Boh, anonimo, io mi sono messo a rimuovere i pasti al di fuori dei tre principali e ormai non mi vanno più i vestiti di ben due taglie. Non ho fatto altro che mangiare tre pasti completi piuttosto del memo dei cinque pasti con poco alla volta, ora non solo non soffro più la fame ma sto anche benissimo fisicamente.

>>16101 > ma sto anche benissimo fisicamente "Lupo solitario si prepara fisicamente alla vicina guerra razziale" -Gab Incrociata, probabilmente

>>16103 Ignora i giornalisti, si nutrono delle attenzioni

>>16104 Veramente è lui che è venuto a ficcanasare qua e a spargere balle su di noi in tutto l'orbe terracqueo. Che si tenga almeno gli insulti, dato che se li merita insieme all'intera categoria dei suoi colleghi (((giornalisti))). Tornando in tema, ho sentito parlare del cosiddetto "fasting" ma non ho capito cos'è. Qualche Lupo avrebbe delucidazioni?

>>16108 Fasting è il digiuno lupo. Io sento un casino di grassoni parlare di come il digiuno fa bene, come gli aiuta a sentirsi meglio e come sia salutare... però siccome loro sono grassoni mi vengono due dubbi: 1) Loro col cazzo che digiunano 2) Il digiuno non è poi questa grande cuccagna

>>16108 Già, come dice >>16110 digiuno, nello special modo digiuno intermittente, cioè hai delle «finestre temporali» dove mangi e altre dove stai a digiuno. Io ho provato a fare un giorno di diguno a settimana ma non mi è servito, ero nervoso in quel giorno e gli altri mangiavo comunque troppo. Molto meglio è stato rimuovere qualsiasi bibita gassata (anche quelle a zero calorie) e cucinare da solo.

>>16110 >>16111 Ok ma che tipo di digiuno? Alla ramadan o proprio digiuno completo per vari giorni? Ad essere onesti le uniche volte in cui sono riuscito a dimagrire senza dieta sono state in periodi di forte stress in cui mangiavo poco o niente. Certo, dopo ho recuperato ma di fatto l'inappetenza da ansia/depressione ha sempre fatto il suo sporco lavoro.

>>16113 In quello che ho fatto io, non mangiare per 24 ore.

>>16110 >Io sento un casino di grassoni parlare di come il digiuno fa bene, come gli aiuta a sentirsi meglio e come sia salutare... però siccome loro sono grassoni mi vengono due dubbi: I miei genitori lo hanno fatto tutta la vita e hanno problemi gastrointestinali. Digiunare non serve ad un cazzo perchè tutto ciò che fai è distruggere il ritmo della tua digestione senza abbassare il picco glicemico con i giusti alimenti - vedi mele e verdura a foglie verdi. Inoltre ti indebolisci enormemente per un guadagno che perderai il primo momento che sgarri. Una dieta equilibrata si deve basare su quante calorie tu abbia bisogno nel quotidiano in relazione a quanta e quale tipo di attività tu faccia, con aggiunta di integratori o degli alimenti giusti con determinate sostanze utili ai tuoi problemi fisici individuali. Che poi è anche una gran stronzata il fatto che dicono i Pianetiporchetta, lo zucchero ed il cacao te li puoi pure prendere, basta che li misuri per non strafare nè nelle porzioni nè nel numero di giorni in cui li assumi. Io personalmente ho trovato questo trucchetto, quando voglio qualcosa di dolce (vedi torte di compleanni) lo mangio solo a cena dopo il pasto ed in quantità ridotte, praticamente facendo ciò sfrutto il fatto che la digestione è più lenta e la mattina dopo non solo non ho la fame assurda tipica di chi sta a dieta ma mi viene anche meno voglia di mangiarne.

>>16113 >>16111 Leggere gli ingredienti dietro ai barattoli è un ottimo metodo per non voler mangiare più niente che non sia fatto in casa o almeno ben cotto. È tutto additivi chimici, dopotutto.

>>8838 Quanti altri Annonnimi corrono? Se sì, con che frequenza? Inoltre, ricordo a tutti di seguire anche https://zzzchan.xyz/fit/ per mantenersi in forma. La salute prima di tutto!

>>16399 Io ho fatto il c25k e mi sono trovato davvero bene. Poi con la pandemia ho smesso per non essere fermato dai ridenti controllori, ma adesso che è estate ho ripreso (anche se con ritmo inferiore). Se hai la fortuna di avere un po' di verde, vai che è fantastico, la mattina con gli uccellini che cinguettano è magnifoco.

>>16401 >Io ho fatto il c25k e mi sono trovato davvero bene. idem, anche se dopo che smette di darti gli intervalli a partire dalla settimana 6 e diventa solo "corri per tot" risulta inutile, a quel punto tanto vale correre direttamente fino al collasso. peccato che dopo aver raggiunto il traugardo dei 5 chilometri abbia smesso, dovrei riprendere, dovrei tornare in palestra pure.

>>16399 >>16401 Questo filone preferivo non vederlo, mi fate avere brutti ricordi. >ciccione in tuta a 23 anni, asociale e per niente simpatico >mai fatto più di qualche metro da casa mia a piedi >dopo l'ennesimo screzio a casa per le mie fattezze sferiche, decido di andare in palestra per sfuggire alla dieta >assolutamente schifato dall'idea di farmi deridere mentre mi affatico >ah ma la gente in palestra non è tutta steroidi e vecchie dello yoga >cazzo, torno a casa distrutto ma il giorno dopo respiro dieci volte meglio >mmazza sto facendo pure il fisico >forse addirittura felice di fare qualcosa al di fuori della camerett >un anno e mezzo dopo >in sala pesi, raramente da solo >proviamo ad alzare un po' l'asticella, sollevare leggermente in più >faccio le prime due serie, ho un leggero mal di testa, quindi siedo a riposare un poco >il buio assoluto >mi sveglio al pronto soccorso senza capire che cazzo stesse succedendo >problemi circolatori congeniti non diagnosticati precedentemente >nello svenimento mi sono pure rotto il naso cadendo sul bilanciere ancora non me lo riesco a spiegare come cazzo sia stato possibile, in tutti i miei ricordi non ero neanche lontanamente vicino >divieto tassativo di attività sportive oltre quelle lievi >due anni praticamente fermo, ricomincio una settimana da solo e quella dopo già accuso mentalmente e fisicamente >talmente mortificato che faccio il doppio della strada pur di non passare più davanti alla palestra >perso tutte le amicizie coltivate da /fit/izen >lmfq mi dicono tutti di mettermi a correre ma era la parte più noiosa di tutte

>>16411 Lupo mi viene da piangere. Ma non ho capito, palestra non la puoi fare ma correre potresti?

>>16412 Le uniche cose che i medici mi hanno consentito sono passeggiate e corsa lenta e a giorni alterni, e non me ne frega molto di fare nessuna delle due. Ormai mi è passata la voglia di muovermi.

>>16413 Guarda, io faccio così: 1. mi scarico o' poddicasti 2. infilo le cuffie 3. faccio 1 ora di camminata Mi passa in frettissima e al ritorno sono felice. Magari l'hai già provato ma magari no. Anche se non diventi Arnold un po' di attività fa sempre bene.

>>16411 Fallo per Rita, Lupo

>>16418 Oh

>>16414 Grazie del sostegno morale, anche se te l'ho detto, non penso abbia più voglia di fare niente. Magari ci riprovo quando passa l'estate, ma dubito.